[런데이 서포터즈 2기] 암으로부터 나를 지키는 오하운 챌린지

오늘 오하운(오늘하루운동) 챌린지에 참가했다.

오하운 챌린지는 보건복지부, 국가암정보센터, 런데이가 주관하고 '암 걱정 없는 삶을 건강한 삶을 위한 오늘 하루 운동'을 주제로 한 챌린지이다.

챌린지 목표는 '9.27~10.10 총 2주동안 누적 1시간 달리기'이다

 

나는 5일 전에 백신을 맞아서 그동안 달리기 및 운동을 쉬고 있었으나 오늘 접종부위 통증도 가라앉고 컨디션도 괜찮아져서 오늘 다시 달리기를 시작했다!

 

백신 맞은지 얼마 안되서 무리하지 않기 위해 런데이 어플에 러닝&워킹->자유달리기->시간 기준 달리기에서 1시간으로 설정하고 걷기와 달리기를 반복해가면서 무리하지 않는 선에서 달리기를 진행했다.

 

그래서 결국 1시간에 7.51km를 달려서 오하운 챌린지를 완주했다.

 

오하운챌린지 완주 인증서

 

오하운챌린지 배지

 

암 예방은 물론이고 우리 건강을 위해서 달리기는 정말 좋은 운동이다.

특히 런데이와 함께하면 달리기에 쉽게 도전할 수 있고 재미를 붙일 수 있다.

건강한 삶을 살고 싶은 모든 사람들에게 달리기 운동을 적극 추천한다!

 

 

👨‍👩‍👦‍👦국민 암 예방 수칙

1. 담배를 피우지 않고 담배연기도 피하기

2. 균형 잡힌 식사하기

3. 짜거나 탄 음식 먹지 않기

4. 소량 음주도 피하기

5. 주 5회, 하루 30분 이상 걷거나 운동하기

6. 건강 체중 유지하기

7. B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기

8. 안전한 성생활 하기

9. 안전 보건 수칙 지키기

10. 암 검진을 빠짐없이 받기